Комплекс протеинов

Комплекс протеинов (протеиновые смеси) представляет собой комбинации казеина, сывороточного протеина, изолята протеина, яичного и соевого протеинов. Каждый из этих протеинов имеет свои преимущества. Одним из лучших сочетаний считается смесь из изолята протеина, сывороточного протеина и казеина.

Сывороточный протеин и изолят содержат большое количество аминокислот BCAA, а также они имеют наибольшую биологическую ценность, быстро перевариваются и насыщают кровь аминокислотами для строительства и восстановления мышечной ткани, что как раз необходимо сразу после тренировки. Казеин же переваривается долго, и он может обеспечить приток аминокислот для предотвращения катаболизма на протяжении 6-7 часов.

Рекомендации по приему комплексного протеина:

Для набора массы

В результате приёма  смеси перед сном, быстрые белки моментально снабдят ваши усталые мышцы необходимыми аминокислотами, а медленные будут перевариваться во время сна. Также не лишним будет порция протеина, если ожидается большой промежуток без пищи.

Для рельефа

Принимайте смесь в перерывах между приёмами еды, комплекс быстрых и медленных белков будет долго насыщать организм.

Учитывая, что в составе комплекса присутствует казеин (медленный белок),  во избежание дискомфорта в желудке во время тренировки, принимайте добавку более чем за 2 часа до тренинга.