куда вложить небольшие деньги Гейнер | Фитнесрулит.ru

Гейнер…

Гейнерэто ценный высокоэнергетический комплекс калорий, углеводов, жиров и протеина…

Калории – это ключ к успеху в наборе веса. Углеводы – отличный источник энергии. Жиры – высококалорийный источник жирных кислот, обеспечивающих здоровье и целостность клеток. Протеин (белок) – строительный материал для мышечных тканей.

Постоянная подпитка организма белками и углеводами, в сочетании с силовыми тренировками дадут результат в построении идеально сложенного тела, придадут уверенности в себе и обеспечат вас энергией и силой. Гейнер является идеальным источником дополнительных калорий в дневном рационе.

 Эффект от приема гейнеров:

  • Рост мышечной массы и набор веса;
  • Быстрое восстановление после тренировки.

Гейнеры условно разделяются на высококалорийные и сбалансированные. Отличие этих категорий заключается в соотношении протеина к углеводам.

Высококалорийные гейнеры имеют соотношение от 3:1 до 6:1 углеводы к протеину, а энергетическая ценность порции начинается от 1000 кКал. Такие гейнеры идеальны для увеличения питательной ценности и калорийности рациона хардгейнеров и помогают им не только набрать массу, но и поддерживать ее на постоянном уровне.

Сбалансированные гейнеры имеют соотношение углеводов к белкам на уровне 3:1, при этом энергетическая ценность порции не превышает 700 кКал. Применение сбалансированных гейнеров главным образом решает задачу прироста чистой мышечной массы. Они являются идеальным продуктом из спортивного питания в период набора массы у атлетов и людей, занимающихся фитнесом.

Многие гейнеры дополнительно содержат витамины, минералы, креатин и другие компоненты, позволяющие быстро достичь желаемого результата в наборе веса.

Применение и дозировка гейнера…

Употребление гейнера и его дозировка зависит от веса, роста и массы атлета, а также его физиологических качеств и индивидуальной переносимостью.

Многие спортсмены употребляют гейнер 1 раз в сутки, комбинируя с чистыми протеиновыми смесями, мы же рекомендуем употреблять гейнер до начала упражнений, с целью получения энергетического субстрата, который будет способствовать интенсивности и продолжительности упражнений, а также и после тренинга, — для восстановления энергозатрат и предохранения мышц от катаболизма.

Порция гейнера содержит до 30-40 г. белка и 60-80 г. углеводов. В смесях от разных производителей количество других веществ варьируется, поэтому и дозировка потребления будет разная. Если одна порция смеси составляет 250 грамм, то для набора мышечной массы, рекомендуется принимать 2 раза в день, 1 дозу добавки утром после сна и по половине одной дозы до и после тренинга.

Способ применения: одна порция гейнера размешивается в воде, соке или молоке и употребляется.

Принимая гейнеры, не превышайте  рекомендованных производителем дозировок — дисбаланс в поступлении необходимых веществ, приведет к плохому самочувствию или просто не будет усвоен организмом.