куда вложить небольшие деньги Казеин | Фитнесрулит.ru

Казеин…

Казеин – это богатый источник протеина продолжительного действия. Медленное переваривание казеина дает эффект длительного и постепенного насыщения мышц аминокислотами, в то время как сывороточный протеин уже прекращает свое действие.

Как показывают исследования, благодаря казеину мышцы обеспечиваются аминокислотами на протяжении 6- 7 часов. За счет этого поддерживается сильный антикатаболический эффект, которого нет при приеме сывороточного протеина.

Казеин — естественный и натуральный молочный продукт, который производится из молока способом ультрафильтрации без использования каких-либо химикатов. Выделенный таким образом казеин, содержит большое количество биоактивных молочных пептидов, которые поддерживают иммунную функцию организма, а также мышечный рост.

Основная особенность казеина заключается в том, что он может долговременно снабжать организм аминокислотами.

Употребление казеина  увеличивает показатели силы и даёт прирост мышечной массы. Если атлет имеет аллергию на сывороточный или яичный протеин, то казеин станет для него отличным заменителем неподходящей смеси.

Казеиновый протеин помогает в процессе похудения и способствует сохранению мышечных тканей в период сушки. В состав казеина входят практически все аминокислоты, он хорошо переваривается и усваивается, а также отлично подходит для диетического питания.

 Как принимать казеин…?

Рекомендуют принимать смесь перед сном и 3-4 раза в день по 30-40 грамм. В сутки атлету достаточно потреблять от 1,5 и до 2 граммов белка на 1 килограмм собственного веса. Не рекомендуют употреблять за один раз больше 40 гр. казеина, превышение оптимальной дозировки может вызвать расстройство желудка.

Смесь разводится в воде, молоке или соке. Разбавленный казеин имеет творожный вкус, который можно разнообразить, в него добавляют различного вкуса сиропы, фрукты или какао. Готовится смесь в миксере или шейкере.

Казеин может вызывать индивидуальную непереносимость, это сказывается на пищеварительной системе, что может вызвать диарею, рвоту или боли в желудке. Если такие симптомы присутствуют, прекратите его потребление и перейдите на другой протеин.

Совет, приобретайте добавки у проверенных дилеров и дорожащих своей репутацией известных компаний-производителей, покупайте не смесь белков, а чистый продукт.

Всё о казеине расскажут профессионалы в этом видео…