куда вложить небольшие деньги Креатин | Фитнесрулит.ru

Креатин…

Креатин (creatine) – азотосодержащая карбоновая кислота, играющая важную роль в процессе выработки энергии и энергетическом обмене в мышечной и нервной тканях.

Работая на пределе своих возможностей, выкладываясь на коротких, но интенсивных тренировках, атлету просто необходим постоянный приток энергии. Для поддержания высокого темпа и сохранения работоспособности в течение всей тренировки, организму спортсмена может помочь креатин.

Данное соединение синтезируется в организме из других аминокислот и используется для производства АТФ (аденозинтрифосфата), как раз в условиях непродолжительных и очень интенсивных нагрузках, АТФ и является основным источником топлива для мышц.

В условиях, когда за короткое время нужно совершить большое количество мышечной работы, для улучшения силы, работоспособности и выносливости атлеты и включают креатин в свой рацион питания.

На сегодняшний день производятся различные виды креатина, наиболее популярной формой является креатин моногидрат, также пользуется спросом буферизированный креатин, оснащенный буфером для лучшего усвоения, а также креатин гидрохлорид, который не задерживает воду в организме и также отлично усваивается. Существуют смеси креатина и с другими веществами, которые производятся в составе креатиновых комплексов.

Креатин моногидрат…

Креатин моногидрат (Creatine Monohydrate) представляет собой соединение креатина с молекулой воды. На сегодняшний день он является наиболее популярной формой креатина и в то же время одной из наиболее эффективных и изученных спортивных добавок.

Основная задача креатина моногидрата состоит в увеличении количества производимого в клетках АТФ (аденозинтрифосфата). АТФ используется в качестве основного источника энергии для мышечных сокращений в условиях непродолжительных и высокоинтенсивных тренировок.

За счет креатина моногидрата атлеты получают дополнительные силы для проведения коротких изнуряющих тренировок, а также долго не чувствуют усталости. Степень усвоения креатина моногидрата организмом варьируется от 80 до 99 процентов в зависимости от потребляемой порции, которая обычно равна 2-5 г.

На сегодняшний день креатин моногидрат выпускается также в форме быстро усваиваемого микронизированного креатина, а также наиболее чистой формы креатина моногидрата, составляющей основу запатентованного CreaPure.

Микронизированный креатин…

Микронизированная форма креатина обладает всеми свойствами креатина моногидрата, но отличается малыми размерами частиц. Это дает преимущество, выраженное в безосадочном размешивании порошка в готовый напиток, а также легкой и быстрой всасываемостью в кишечнике.

Креатин представляет собой вещество, накапливаемое главным образом в мышцах и печени, которое обеспечивает наши мышцы энергией от ресинтеза АТФ. Большая его концентрация в мышечных тканях приводит к увеличению силы, выносливости, повышает качество тренировок и обеспечивает анаболическую среду для роста мышц.

Буферизированный креатин…

Буферизированный креатин представляет собой соединение, основным составляющим которого являются креатин моногидрат и кислотный буфер. К сожалению, большое количество креатина моногидрата распадается в желудочно-кишечном тракте до креатинина под воздействием его кислой среды. Это не только провоцирует дискомфорт в желудке, но и не дает некоторой части креатина достигать мышц.

За счет кислотного буфера, изменяющего уровень pH в сторону щелочной среды, креатин моногидрат остается стабильным, успешно проходит желудок и поступает почти в полном объеме в кровь, а затем в мышечную ткань. Там он участвует в производстве АТФ – основного источника энергии для мышечных сокращений. Кроме того, данная форма креатина не вызывает дискомфорта в желудке после потребления и не требует фазы загрузки.

 

Креатин гидрохлорид…

Креатин гидрохлорид – это вид креатина, который в последнее время набирает все большую популярность. И этому способствует целый ряд причин. Прежде всего, данный вид отлично растворяется в воде, что в конечном итоге подразумевает хорошую усвояемость: он усваивается примерно в 60 раз лучше, чем одна из наиболее популярных и доступных форм креатина – креатин моногидрат.

Это означает, что он быстрее насыщает клетки мышц. Также креатин гидрохлорид не задерживает воду в организме и не нарушает баланс электролитов. А еще он не требует фазы загрузки.

Креатин нитрат…

Креатин нитрат – это форма креатина, которая появилась в спортивном питании относительно недавно. Ее отличие от креатина моногидрата состоит в том, что креатин связан не с молекулой воды, а с нитратной группой. Исследования говорят о том, что это повышает биодоступность креатина в 10 раз и делает эффект от его приема более ощутимым.

Помимо этого, нитратная группа, с которой связан креатин, наделяет его эргогеническими свойствами. Другими словами, креатин нитрат способствует повышению работоспособности не только через производство АТФ, но и через стимулирование сердечной деятельности и улучшенное обеспечение организма кислородом.

Креатин малат…

Креатин малат – это три молекулы креатина, связанные с яблочной кислотой. Не зря его иногда также называют три-креатин малат. В таком виде креатин усваивается лучше за счет более быстрого растворения в воде.

Он также не разрушается в желудке под воздействием желудочного сока, в связи, с чем считается более эффективной формой креатина и дает производство большего количества АТФ.

Креатиновые комплексы…

Креатин как важный источник энергии для мышечных сокращений в условиях коротких высокоинтенсивных тренировок является очень популярным продуктом среди спортсменов. Именно поэтому в последнее время рынок спортивного питания предлагает большое количество так называемых креатиновых комплексов.

Они представляют собой смеси креатина с другими компонентами, основная цель которых состоит в улучшении усвоения креатина и обеспечении мышц его максимальным количеством. Для повышения эффективности данных комплексов их обогащают аминокислотами, в том числе и ВСАА, витаминами и минералами, а также углеводами.